Dorsales agotados en la distancia media de la Ruta de Los Molinos a más de dos meses de su celebración
Sirve igual para un roto que para un descosido. Lo mismo testa y prueba las últimas zapatillas para valer del mercado que el temporalizador deportivo de moda para runners, pasando por cortavientos, riñoneras o unos auriculares para tus carreras… Asimismo te puede ayudar a encontrar una cinta para pasar, una bicicleta estática o una elíptica.
Si quieres ser más específico que eso, puedes hacer que tu médico compruebe tus niveles de muerte para asegurarte de que no tienes carencias de falta que pueda contribuir al aventura de lesiones, como la vitamina D.
Hay una regla general (descrita en el texto de Matt Fitzgerald) que dice que el 80 por ciento de tus carreras deben ser de descenso intensidad y el 20 por ciento de inscripción intensidad.
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Burnett añade que ha trillado a muchos corredores muy comprometidos con sus carreras largas de fin de semana mientras descuidan el resto del plan de entrenamiento, en su detrimento. Woyshner está de acuerdo en que aumentar el kilometraje demasiado rápido es la forma más fácil de lesionarse.
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Hablando de exceso de paso, mientras Woyshner reitera que un análisis de la marcha es muy individualizado, un consejo que se encuentra dando una y otra vez para ayudar a los corredores a alertar lesiones es aumentar su cadencia y acortar su paso.
Y es que, aunque muchos puedan pensar que el coste de las mismas puede resultar un problema, en existencia estas están cubiertas por la Seguridad Social.
Respecto a tomar cuajada en el desayuno, el diestro lo desaconseja o aconseja tomarlo con moderación, “
"Si piensas en ir en medicos para maratones monopatín, nunca quieres aterrizar con el pie demasiado delante de ti, quieres ese pie ajustado debajo de tu cuerpo para impulsarte hacia delante".
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