Dado nuestro evidente distanciamiento de la psiquiatría preventiva en general, y de la medicina preventiva deportiva en particular
Corredores que se preparan para maratones, media maratones o pruebas de alta exigencia como Hyrox.
Si quieres ser más específico que eso, puedes hacer que tu médico compruebe tus niveles de mortandad para asegurarte de que no tienes carencias de ausencia que pueda contribuir al riesgo de lesiones, como la vitamina D.
Hay una regla general (descrita en el tomo de Matt Fitzgerald) que dice que el 80 por ciento de tus carreras deben ser de descenso intensidad y el 20 por ciento de ingreso intensidad.
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Eso sí, no conviene abrigarse demasiado, ya que con el examen el cuerpo genera mucho calor y con demasiada ropa encima el riesgo de asma precoz por deshidratación es mayor. Y algo obvio pero que conviene rememorar: nunca hay que estrenar la ropa y el calzado el mismo día de la carrera.
Burnett añade que ha visto a muchos corredores muy comprometidos con sus carreras largas de fin de semana mientras descuidan el resto del plan de entrenamiento, en su detrimento. Woyshner está de acuerdo en que aumentar el kilometraje demasiado rápido es la forma más acomodaticio de lesionarse.
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Otras conclusiones que puede topar a un cliente son que sus rodillas se "hunden" hacia Adentro cuando corre, que es "saltarín" (se mueve demasiado verticalmente en comparación con horizontalmente) o que da demasiadas zancadas.
Y medicos Para Maratones es que, aunque muchos puedan pensar que el coste de las mismas puede resultar un problema, en existencia estas están cubiertas por la Seguridad Social.
Respecto a tomar leche en el desayuno, el experto lo desaconseja o aconseja tomarlo con moderación, “
Valer un maratón o medio maratón es todo un desafío. Pero recuerda que este tipo de pruebas suponen un esfuerzo físico enorme y conviene conocer de antemano una serie de consejos médicos que nos pueden ayudar a no cometer locuras y sufrir sustos no deseados.
Antaño de participar en competencias como maratones o medios maratones, los corredores deben someterse a cinco estudios médicos fundamentales que permiten conocer su condición física y alertar problemas cardíacos o lesiones.
"Según mi experiencia, a los atletas de resistencia no les gusta quedarse quietos demasiado tiempo", dice Burnett. Algunas personas pueden ver un día de descanso en su plan de entrenamiento pero deciden hacer algunos kilómetros extra de todos modos, pero los díTriunfador de descanso adecuados son cruciales: "Si bien es necesario poner el trabajo físico para mejorar su diplomacia como corredor, los díGanador de descanso permiten a tu cuerpo repararse y reparar el músculo y adaptarse al estrés del entrenamiento para aumentar la resistor y la fuerza", dice Burnett, y añade que los díCampeón de descanso asimismo pueden ayudar a achicar la ahogo mental que puede venir con el entrenamiento.